يعطي الجسم عددا من العلامات عندما يحتاج إلى المزيد من التمارين الرياضية، والتي تتضمن الألم والخمول وكذلك تصلب المفاصل. 

وتستعرض "مصر بوست" في التقرير التالي 14علامة  تؤكد حاجة الجسم إلى المزيد من الحركة والتمارين. 

الإصابة بالإمساك 

عندما يتحرك الشخص بشكل أكثر ويتحرك القولون كذلك، ويصبح من الأسهل التبرز في الموعد المحدد وتعد قوة العضلات الصحية في منطقة البطن والحجاب الحاجز أيضًا أمرًا أساسيًا لنقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي وفقًا لموقع “webMD” الطبي.

ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر على صحة القولون خاصة مع التقدم في العمر. 

تصلب المفاصل 

يمكن أن تكون المفاصل المؤلمة التي يصعب تحريكها في بعض الأحيان علامة على حالات التهابية مثل التهاب المفاصل أو أحد أمراض المناعة الذاتية، لكن المفاصل يمكن أن تتصلب أيضًا عندما لا تستخدمها بشكل كافٍ. 

الشعور بصعوبة التنفس 

تمامًا مثلما تصبح العضلة أضعف عندما لا تستخدمها، فإن العضلات التي تساعد الرئتين على التحرك للداخل والخارج أثناء التنفس وتفقد قوتها إذا لم تمارسها بانتظام، وكلما قل النشاط زاد ضيق التنفس، حتى أثناء المهام اليومية السهلة. 

تغير المزاج بسهولة واستمرار 

قلة الحركة تؤذي أكثر من مجرد الصحة الجسدية، حيث يمكن أن يزيد أيضًا من مشاعر القلق والاكتئاب، احصل على ضخ الدم بشكل منتظم من خلال التمارين الرياضية والحركة المستمرة، تمارين القلب مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري تعزز المزاج وتثبته، بل وتحسن من احترام الذات. 

الشعور الدائم بنفاذ الطاقة 

تساعد التمارين الرياضية على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة وإذا كنت تقضي معظم وقتك جالسًا فلن يحصلوا على نفس كمية التي يحتاجونها لمواصلة العمل. 

عملية التمثيل الغذائي أبطأ 

قد يتحرك الأشخاص الذين يتمتعون بعملية التمثيل الغذائي "السريع" أكثر - حتى لو كانت هذه الحركة تململًا وليس تمارين رياضية فعلية، وكلما كان أكثر نشاطًا، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في كل مرة يتحرك فيها. 

 صعوبة النوم 

عندما تحافظ على روتين تمرين منتظم، فإنك تغفو بشكل أسرع، وتنام بشكل أعمق. 

النسيان بشكل مستمر 

يخبر التمرين المنتظم جسمك بإنتاج المزيد من المواد الكيميائية التي تسمى عوامل النمو، وهي تعزز إنتاج الأوعية الدموية في الدماغ وكلما زاد عدد الدم الذي يصل إلى الدماغ، وكلما كان بإمكان الشخص التفكير والتذكر واتخاذ القرارات بشكل أفضل. 

ارتفاع ضغط الدم 

قضاء معظم الوقت جالسًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الشخص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير لمشاكل القلب مثل مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية. 

الإصابة بمرض السكري  

عندما يكون النشاط البدني جزءًا منتظمًا من الحياة، ويكون من الأسهل للجسم الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم تحت السيطرة، ومستويات السكر في الدم المستقرة تبقي خارج منطقة خطر مرض السكري من النوع 2. 

ألم الظهر  

عندما تكون عضلاتك الأساسية ضعيفة بسبب قلة الاستخدام، فإنها لا تستطيع دعم الظهر كما ينبغي، وهذا يجعل من السهل جدًا تعديل عضلات الظهر أثناء الحركات اليومية مثل الوقوف أو الوصول، وتعتبر البيلاتس واليوجا وغيرها من التمارين التي تستخدم تمارين التمدد مفيدة لبناء ظهر أقوى. 

شهية مرتفعة 

يعتقد البعض أن الشعور بالجوع يكون أكثر إذا مارس الشخص الرياضة أكثر، ولكن العكس هو الصحيح عادة، التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي والجري يمكن أن تقلل من الشهية لأنها تغير مستويات بعض هرمونات الجوع في الجسم. 

تشعر بالمرض كثيرا 

تشير الدراسات إلى أنه كلما مارست نشاطًا معتدلًا، قلت الفرصة في الإصابة بنزلات البرد أو الجراثيم الأخرى، وعندما تجعل ممارسة الرياضة عادة، يصبح الجهاز المناعي أقوى. 

فقدان البشرة لبريقها 

إذا كانت بشرتك تبدو باهتة أكثر من المعتاد، فقد يكون السبب هو قلة الحركة، وتظهر بعض الدراسات أن التمارين المعتدلة تعزز الدورة الدموية وجهاز المناعة لديك، مما يساعد بشرتك على الحفاظ على توهج الشباب. 

ونقدم لكم من خلال موقع (مصر بوست)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.