متابعة: نازك عيسى

تعتبر المستحضرات التي تحتوي على عنصر “إل-ثيانين” منتجات شهيرة حالياً على الإنترنت، حيث يُشجَّع على استخدامها للتخلص من التوتر والقلق، وتعزيز التركيز.

فما هي الفوائد الفعلية لهذا العنصر؟السريرية

للإجابة على هذا السؤال، أوضحت الخبراء أن “إل-ثيانين” (L-theanine) هو حمض أميني متواجد بشكل رئيسي في أوراق الشاي الأخضر. وأشار الخبراء إلى أن الأبحاث الحالية تظهر إمكانية مساعدة “إل-ثيانين” في التعامل مع القلق والتوتر، لكن يجب إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها السريرية.

وأوضح الخبراء أن الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) رفضت طلبات الموافقة على استخدام “إل-ثيانين” كمكمل غذائي لتعزيز التركيز وتخفيف التوتر.

ومن جهة أخرى، يمكن محاربة التوتر والقلق دون الحاجة لتناول أدوية، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والاسترخاء العضلي التدريجي، بالإضافة إلى تقنيات التنفس وتمارين اليقظة الذهنية.