متابعة: محمد ضوا

يمكن اتباع بعض النصائح المهمة للمساعدة في تنظيم مستويات سكر الدم، تشمل:

1. اتباع نظام غذائي صحي:

• يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي من أهم خطوات تنظيم مستويات سكر الدم.
• يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• يجب تقليل تناول الأطعمة المُصنّعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
• يجب تناول وجبات منتظمة وتجنب تفويت أي وجبة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

• تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين، وهو الهرمون الذي يُساعد على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا.
• يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
• يمكن اختيار أي نوع من أنواع الرياضة المفضلة، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.

3. مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام:

• يُساعد مراقبة مستويات سكر الدم بانتظام على معرفة كيفية تأثير الطعام والنشاط البدني على مستويات سكر الدم.
• يمكن استخدام جهاز قياس سكر الدم لمراقبة مستويات سكر الدم في المنزل.
• يجب استشارة الطبيب لتحديد عدد مرات قياس سكر الدم في اليوم.