متابعة: خالد الديب

تناول المانجا له العديد من الفوائد الصحية للجسم والصحة العامة. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول المانجا:

1. محتوى غني بالفيتامينات والمعادن: المانجا غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. فهي تحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض. كما تحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العين والجلد، والبوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب وضغط الدم.

2. مضادات الأكسدة: المانجا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والتقليل من التأثيرات الضارة للتأكسد في الجسم. وهذا يمكن أن يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض العين.

3. تعزيز هضم صحي: المانجا تحتوي على إلياف غذائية تساعد على تعزيز الهضم الصحي وتحسين حركة الأمعاء. تناول الألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

4. دعم صحة العين: المانجا تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة العين. تناول المانجا بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض المشكلات العينية مثل الجفاف والضمور البقعي والمياه البيضاء.

5. تعزيز الصحة العقلية: تحتوي المانجا على فيتامينات B المهمة لصحة الدماغ والجهاز العصبي. يمكن أن تساهم هذه الفيتامينات في تعزيز المزاج وتقليل التوتر وتحسين وظائف الذاكرة والتركيز.

يجب أن يتم تضمين المانجا في إطار نظام غذائي متوازن ومتنوع، وينبغي تجنب تناولها بكميات مفرطة إذ قد يؤدي ذلك إلى زيادة تناول السكر والسعرات الحرارية. كما ينبغي تجنب تناولها إذا كان لديك حساسية للفواكه المتعلقة بعائلة الأنواع الصمغية مثل البابايا والمشمش.