متابعة – علي معلا

القيلولة، أو النوم القصير خلال فترة النهار، لها تأثير إيجابي على الجسم والعقل. فهي تعتبر فترة استراحة قصيرة تعزز الانتعاش وتجديد الطاقة. وبالرغم من أن القيلولة قد تكون معروفة بتأثيرها في تحسين اليقظة والتركيز، إلا أن هناك فوائد أخرى غير متوقعة قد تكون مفيدة أيضًا. في هذا المقال، سنستكشف أربع فوائد غير متوقعة للقيلولة.

1. تعزيز الإبداع والإبتكار:
قد تكون القيلولة هي المفتاح لإطلاق الإبداع الكامن بداخلك. فقد أظهرت بعض الدراسات أن القيلولة القصيرة يمكن أن تحسن قدرتنا على التفكير الإبداعي وتوليد أفكار جديدة. خلال فترة القيلولة، يتم تقوية الاتصالات العصبية وتحسين استرجاع المعلومات، مما يسهم في تحسين القدرة على التفكير الإبداعي وحل المشكلات.

2. تحسين الذاكرة والتعلم:
القيلولة ليست مجرد فترة راحة، بل هي أيضًا وقت لتعزيز الذاكرة وتعلم المعلومات الجديدة. أظهرت الدراسات أن القيلولة القصيرة تسهم في تثبيت المعلومات المكتسبة وتعزيز التذكر. وبالتالي، يمكن أن تكون القيلولة خيارًا فعالًا للطلاب والمهنيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم العقلي وزيادة قدراتهم التعليمية.

3. تقليل التوتر وتحسين المزاج:
هل شعرت بالتوتر والضغوط في يوم مزدحم؟ إذاً، قد يكون القيلولة هو الحلاّ المثالي لك. فالنوم القصير يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم. كما أنه يساعد على إنتاج هرمونات السعادة وتحسين المزاج بشكل عام. لذا، قيلولة سريعة خلال النهار يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتخلص من الضغوط اليومية وتحسين الرفاهية العامة.

4. تعزيز الأداء العقلي والبدني:
القيلولة القصيرة يمكن أن تعزز الأداء العقلي والبدني بشكل عام. من خلال تقديم راحة للعقل والجسم، يمكن للقيلولة أن تعيد تعبالجسم وتعزز الطاقة والقدرة على التحمل. فإذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإرهاق العقلي، فقد تكون القيلولة هي الحلاّ المثلى للتجديد واستعادة الحيوية.

على الرغم من أن القيلولة لها فوائد عديدة، إلا أنه يجب أن نذكر أن مدة القيلولة القصيرة هي المفتاح. فالقيلولة التي تستمر لمدة 10 إلى 20 دقيقة تكون كافية للاسترخاء والانتعاش، في حين أن القيلولة الطويلة قد تؤثر على نومك الليلي وتسبب الارتباك.

في الختام، يمكن القول إن القيلولة لها فوائد غير متوقعة تتجاوز مجرد الراحة والاسترخاء. فهي تعزز الإبداع والتفكير الإبداعي، وتحسن الذاكرة والتعلم، وتقلل التوتر وتحسن المزاج، وتعزز الأداء العقلي والبدني. لذا، لا تتردد في أن تخصص بعض الوقت للقيلولة القصيرة خلال النهار، واستمتع بفوائدها المذهلة على صحتك ورفاهيتك العامة.